Л-карнитин для похудения и при физических нагрузках

Заключение

Л-карнитин что это и как работает

Л-карнитин - от лат. Levocarnitinum, его еще также называют L-карнитин, Сarnitine, левокарнитин, ацетил карнитин. Карнитин часто путают с витаминами группы B. По факту это аминокислота и только лишь далекий родственник этих витаминов. 

Внутри организма человека карнитин с помощью химических реакций начинает свою работу. Жировые кислоты перемещаются в  мышечные митохондрии (компонент клетки), начинается процесс расщепления и высвобождения свободной энергии. По своей естественной природе жирные кислоты не могут проникать внутрь клеток, поэтому недостаток Л-карнитина сказывается на энергетическом обмене.

Свойства L-карнитина были открыты еще в начале XX века в 1905 г., но лишь спустя пол сотни лет действие карнитина и положительный эффект на организм были наконец изучены.

Не зря в данное время  L-карнитин пользуется большим спросом в спортивном питании и действующее вещество входит во многие лекарственные препараты, применяется в спортивном питании, в различных БАДах и энергетических напитках.

Где содержится L-карнитин

Левокарнитин образуется в нашем организме в первую очередь естественным путем. Около 20 -25 % в печени и почках. Остальное организм компенсирует через продукты, которые мы едим. Карнитин содержится в птице, мясе, красной рыбе, в различных молочных продуктах (сыр, молоко, творог).

Цель Л-Карнитина

Основная цель карнитина - помощь организму в жировом обмене. Он помогает транспортировать жировую ткань в мышцы. Тем самым происходит наполнение организма энергией, повышается выносливость. 

Актуально для мужчин и женщин, занимающихся спортом и желающих сбросить лишний вес.  

Побочные эффекты и противопоказания Левокарнитина

Препарат почти не имеет противопоказаний и побочных эффектов. При превышении дозировки может возникнуть бессонница, рвота, тошнота, головная боль, проблемы с ЖКТ и повышение аппетита.

Бессонница и повышенный аппетит вполне объяснимы.

Как мы знает карнитин высвобождает энергию, пока организм ее не потратит, он не сможет прийти в уравновешенное состояние. Не следует применять перед сном.

А с потраченной энергией, организму требуется пополнить запасы, от сюда и чувство голода.  

Все остальные противопоказания крайне редки и не доказаны лабораторным путем. В основном Л-карнитин имеет положительные отзывы врачей и хорошие рекомендации потребителей.

Не стоит забывать, что возможна индивидуальная непереносимость препарата, перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Л-карнитин инструкция по применению

• Улучшает жировой обмен
• Анаболические функции
• Повышает выносливость организма
• Ускоряет процесс восстановления мышц
• Увеличивает физической деятельности
• Повышение стрессоустойчивости
• Ускоряет метаболизм и улучшает аппетит
• Детоксикация организма
• Улучшает работу сердца и сосудов
• Усиливает мозговую деятельность
• Защищает сердечные мышцы и сосуды

Л-карнитин для похудения и при физических нагрузках

В фитнес индустрии ацетил карнитин известен как средство для похудения. Действительно, он способен ускорять процессы жиросжигания, улучшает видимый состав тела, НО только при правильном сочетании с физической активностью. Не нужно путать Л-карнитин с жиросжигателем.

Л-карнитин освобождает энергию из жировых отложений, и чтобы он начал работать в верном направлении необходимо создать дефицит энергии и калорий. Физические нагрузки и спорт помогают израсходовать эту энергию и тем самым расщепить жировое депо. Физическая активность здесь играет ведущую роль при действии L-карнитина.

Карнитин улучшает аппетит, поэтому соблюдение диеты также остается немаловажным.

В комплексе спорт, диета и карнитин дадут видимый результат в борьбе за красивое и подтянутое тело.

Формы Л-карнитина

L-карнитин бывает различных формах и видов, различается по цене, по вкусовым добавкам и количеству действующего вещества. Предпочтение отдается тому виду, который удобен потребителю в использовании.  

Существуют следующие формы Л-карнитина: жидкий, в порошке, в виде таблеток и капсул.

Л- карнитин жидкий

Плюсы

Не нужно заранее размешивать и запивать водой, вещество уже в жидком виде. Производители позаботились и дозированной форме, так называемая дозированная форма в виде небольших бутылочек. Удобно брать с собой в спортзал.

Минусы

Цена БАДа выше чем других форм. В жидкий Carnitine добавляют различные вкусовые добавки и сахара. Может не удовлетворить вкусовые предпочтения и сахара замедлить процесс похудения.

Порошок

Растворяется в воде, соке

Плюсы

Огромный выбор, доступность, удобно дозировать. Производители кроме L-карнитина добавляют витамины и минералы, что может послужить дополнительному витаминизированию организма и усвоению вещества.

Л-карнитин в таблетках и капсулах

Плюсы

Не содержит других примесей, удобно в применении, высокая усвояемость, небольшая цена, порционная форма

Минусы

Концентрация вещества небольшая, может долго усваиваться организмом

Какой L-карнитин лучше пить и удобен решать Вам, поэтому рекомендуем внимательно ознакомиться с инструкцией перед применением.

Инструкция по применению Л-карнитина

Суточная доза 500- 800 мг несколько раз в день, можно делить приемы на 2 раза или 3 раза в день. Дозы от 1000 мг принимают люди, профессионально занимающиеся спортом. Действовать Л-карнитин начинает как при одноразовом применении, так и при курсовом приеме.

Принимать L-карнитин следует утром на голодный желудок или перед тренировкой для достижение большего эффекта при физических нагрузках (желательно за час, полтора).

Дозировку БАДа следует точно соблюдать, указанной в инструкции.

Топ 5 препаратов с Л-Карнитином

Описание

Жидкий Л-Карнитин Fitness Formula российского производства. Он хорошо зарекомендовал себя и пользуется хорошим спросом среди спортсменов и худеющих.

Удобен в применении, есть мерный колпачок на одну порцию 25 мл. Производится в различных объемах 1000 мл, 500 мл и мини-бутылочки по 25 мл.

В объеме 1000 мл содержится 133 порции. Выходит, очень экономично и по цене радует по сравнению с другими аналогами.

Состав

В составе содержится натуральный концентрат аминокислоты Л-карнитин 3 г. Также вкусовые добавки (апельсин).

Применение

Употребляют один раз на голодный желудок запивая любым напитком (водой или соком), и один раз перед тренировкой.

Описание

NOW Acetyl-L-Carnitine американский сертифицированный производитель, выпускается в виде капсул, 1 порция 1 капсула. Производитель выпускает в различных дозировках 100 капсул, 200, 50 и 85.

Капсулы имеют эргономическую форму, что удобно при глотании.

Состав

В составе нет лишних примесей только Ацетил-L-карнитин, а капсула сделана из натуральных растительных источников. Можно принимать вегетарианцам.

Применение

Принимают по 1 капсуле не более 3 раз в день в зависимости от количества физических нагрузок.

Описание

Maxler L-Carnitine новинка жидкого Л-карнитина немецкого производителя. Интересный дизайн упаковки привлекает внимание, а удобная по форме бутылка легко берется с собой на тренировку.

Выпускается по 500 мл и мини-порциях по 25 мл. В объеме 500 мл примерно 20 порций.

Производитель предлагает широкий ассортимент вкусов: Зеленое яблоко, манго, Клубника-киви, чернично-малиновый, вишня. Что очень радует, ведь каждый сможет выбрать со своим вкусом!

Состав

Мощный концентрат L-Карнитина, в одной порции 25 мл чистого вещества содержится 3000 мг. Сахара меньше 0,1г.

Применение

Принимают по 1 порции 25 мл на голодный жулудок до двух раз в день

Описание

Fitness Formula российский производитель производит Левокарнитин не только в жидком виде, но и в виде порошка.

Имеет различные вкусовые добавки: земляника, лимон-лайм-мята.

Форма упаковки по 200 г.

Состав

Содержит L-карнитин татрат веского качества. В одной порции 1300 мг действующего вещества.

Применение

Производитель рекомендует принимать по 1 мерной ложке. Это 1,5 грамма (максимум 2 гр.) 2 раза в сутки перед тренировкой и утром до еды. Принимают курсом от 2-4 недель, далее следует сделать перерыв

Описание

PurePRO (Nutriversum) швейцарский бренд, выпускающий Л-карнитин в виде таблеток.

По объему 60 таблеток и 120 таблеток.

Состав

В 1 таблетке содержится 1500 мг действующего вещества.

Применение

По 1 таблетке утром до еды и перед спортом, рекомендуется запивать достаточным количеством воды.

Заключение

Л-карнитин смело входит в ТОП с другими популярными спортивными добавками: протеин, креатин, гейнер и др.

Вещество L-карнитин расщепляет жировые отложения, наполняет организм энергией, повышает выносливость. Все это будет работать при одном НО!

Только в комплексе спорт +диета+  Л-карнитин даст видимый результат красивого подтянутого тела в короткий срок.