В современном мире стрессы и депрессия становятся частым явлением. Нашу нервную систему постоянно испытывают на прочность неблагоприятные факторы окружающей среды, проблемы в семье и на работе. Как со всем этим справиться и зачем стоит принимать такое средство, как 5 HTP расскажем в нашей статье.
Характеристика
Расшифровка аббревиатуры 5-НТР на английском выглядит, как 5-Hydroxytryptophan, что в переводе означает 5-гидрокситриптофан. Химическая формула этой аминокислоты следующая: С₁₁H₁₂N₂O₃
5-гидрокситриптофан — биологически активная добавка и эффективный антидепрессант природного происхождения. 5-HTP участвует в процессах выработки серотонина и мелатонина, обладает успокоительным эффектом, способствует улучшению эмоционального фона, снижению тревожности и беспокойства, а также выполняет роль легкого снотворного.
Многие считают синонимом 5 HTP аминокислоту триптофан. Однако это не совсем так, ведь гидрокситриптофан это промежуточное вещество при метаболизме триптофана. Если принимать исключительно триптофан, то для синтеза белка будет расходоваться большая часть его молекул и оставшегося 5 HTP будет недостаточно для улучшения настроения, сна и снижения веса. Фармакокинетика (то есть всасывание, распределение по организму) выражена синтезом 5-HTP из L-триптофана в нервной ткани и печени.
5-гидрокситриптофан является незаменимой аминокислотой, которая не синтезируется в организме человека и должна поступать вместе с пищей или БАДами. Именно поэтому важно обеспечить поступление этого нутриента извне в достаточном количестве.
5-гидрокситриптофан в капсулах не является лекарственным средством и медицинским препаратом, а относится к биологически активным добавкам. Получают конечный продукт путем выделения аминокислоты из семян Гриффонии (Griffonia) — африканского кустарника. Поэтому 5-гидрокситриптофан можно назвать натуральным антидепрессантом и средством от тревоги растительного происхождения с высокой степенью усвоения, который не наносит вред.
Действие 5-гидрокситриптофана
Фармакология 5-HTP такова, что несмотря на то, что этот БАД не является лекарством, он хорошо стимулирует выработку серотонина до нормальной его концентрации, помогает улучшить работу центральной, а также периферической нервной системы. Это помогает в лечении многих заболеваний и действует, как мягкое снотворное и улучшает засыпание.
Назначение капсул пять-гидрокситриптофана позволяет повысить выработку серотонина, в синтезе которого он участвует. Серотонин вызывает расслабление и спокойствие, ощущение радости и даже эйфории. Вот почему его называют гормоном радости. Некоторыми исследованиями доказано, что повышение уровня серотонина уменьшает частоту мигреней.
5-гидрокситриптофан — хороший препарат, который работает в борьбе с депрессиями, сердечными заболеваниями, а также помогает при бессоннице и тучности. Основными полезными эффектами этого средства являются: повышенное настроение, низкий уровень агрессии, повышенная выработка бета-эндорфинов, снижение болевой чувствительности, облегчение головных болей и снижение частоты мигреней.
Благодаря приему этого средства уменьшается влияние стресса на организм, уходит чувство волнения, раздражительность, апатичное состояние, панические атаки. Добавка помогает успокоиться и расслабиться, адаптироваться при смене часовых поясов (например, при перелетах), нормализует здоровый цикл сна и бодрствования на фоне эмоционального сбоя.
Польза 5-HTP заключается еще и в том, что он обладает свойством снижать тягу к вредным веществам, вызывающим зависимость. Поэтому его часто применяют для похудения, лечения зависимости от курения и алкоголя. Применение 5 HTP положительно сказывается на результатах при снижении веса и помогает контролировать аппетит. 5-гидрокситриптофан способен отлично регулировать пищевое поведение.
Применение 5 ХТП на ночь является рабочим способом решить некоторые проблемы со сном. Он мягко способствует естественной выработке мелатонина в организме. Плюс для хорошего сна нужен серотонин, который эффективно вырабатывается с помощью 5-гидрокситриптофана. Благодаря нормализации качества сна происходит улучшение общего самочувствия, работоспособность всего организма повышается.
Показания к применению
Если коротко перечислить все состояния, когда целесообразно применение гидрокситриптофана, то можно выделить следующие:
- частые стрессовые ситуации и психоэмоциональное напряжение;
- депрессия;
- апатия;
- упадок сил;
- раздражительность;
- проблемы со сном, бессонница;
- смена часовых поясов;
- зависимость от сладкого, курения, спиртного.
Противопоказания к применению
Не рекомендуется применение препарата в следующих случаях:
- беременным и планирующим беременность;
- кормящим грудью;
- людям с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата;
- принимающим ингибиторы МАО и успокоительные препараты.
Побочные эффекты
Побочки от 5-HTP могут проявиться только в случае приема доз, существенно превышающих рекомендованные. Последствием такого приема может стать тошнота, рвота, расстройства сна, боли в желудке, снижение либидо. А употребление 5-HTP совместно с успокоительными препаратами может спровоцировать сильную сонливость, что важно учитывать при комбинации с седативами. Однако, если прием добавки идет в соответствии с рекомендациями, то отзывы пациентов, принимающих гидрокситриптофан, как правило, положительные.
Как правильно принимать 5-HTP
Согласно инструкции по применению препаратов на основе данного вещества, взрослым стоит принимать 5-HTP курсами продолжительностью не менее месяца по 1-2 капсулы по 50-100 мг в день во время еды или в дозе, установленной врачом. При необходимости курсы можно повторять в течение года.
Норма дневного потребления 5-HTP не установлена. Большая часть добавок содержит в 1 таблетке 50-100 мг аминокислоты. Если целью приема 5-HTP служит улучшение сна, то следует употреблять около 100-150 мг. Большинство производителей рекомендуют принимать в день не более 900 мг 5-HTP. То, сколько мг аминокислоты должно содержаться в суточной дозе в вашем случае будет зависеть исключительно от цели его применения.
Если говорить о наилучшем времени для употребления 5-HTP, то строгих ограничений здесь нет. Его можно пить, как утром, так и вечером. Однако, следует понимать, что 5-HTP у некоторых людей вызывает сильную сонливость днем. В таком случае принимать дневную дозу свыше 25 мг не стоит. Лучше использовать основную часть дозировки в вечернее время.
Особые указания
Особые указания к применению комплексов, содержащих 5-HTP в своем составе, заключаются в том, что при сочетании с комплексными добавками, включающими триптофан, в организме может возникнуть передозировка. Также следует с осторожностью сочетать прием гидрокситриптофана с антидепрессантами и обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Совместимость 5-HTP с другими биодобавками достаточно хорошая, что является большим плюсом. Поэтому вещество часто встречается в комплексных биологически активных добавках и сочетается с такими аминокислотами, как ГАБА или тирозин, а также с витаминами В6 и В3. В состав 5-HTP антистресс комплексов могут входить и другие важные микроэлементы, например, магний.
Некоторые специалисты категорически запрещают применение гидрокситриптофана совместно с антидепрессантами, транквилизаторами, барбитуратами, антибиотиками и препаратами для снижения веса. И это оправдано, учитывая механизм действия подобных средств.
Важно отметить, что во время приема капсул 5 ХТП в первые несколько дней приема состояние может немного ухудшиться. Это может проявляться в организме ощущениями слабости, тошноты, нарушениями пищеварения и сна. Но такие явления быстро проходят или связаны с несоблюдение адекватной дозировки при применении.
В случае обнаружения симптомов передозировки или побочного действия необходимо незамедлительно прекратить прием препарата и обратиться за медицинской помощью. Доступ детей к такого рода добавкам следует исключить.
Что касается многокомпонентных добавок, то их выбор и использование должны проходить не только по отзывам и рейтингам на форумах, но и желательно после консультации с врачом или специалистом.
Топ 4 препарата 5-HTP
Описание
5-HTP от Нау Фудс – это высококачественное средство, разработанное для борьбы со стрессом, бессонницей и депрессией, в основе которого присутствует экстракт семян Griffonia Simplicifolia. Продукт безопасен и не вызывает привыкания. Ко всему прочему, он прост в использовании, улучшает качество сна, приводит в норму циркадные ритмы, помогает в борьбе с депрессией и бессонницей. Производится добавка в виде капсул фирмой Now Foods в США.
Состав
5-гидрокситриптофан из семян Griffonia — 100 мг, рисовая мука, желатин.
Применение
— Для улучшения сна специалисты рекомендуют принимать непосредственно перед сном по 1 капсуле.
— Для снижения аппетита 5-HTP стоит употреблять непосредственно с пищей.
— При стрессах в качестве успокоительного средства по 1-2 капсуле в течение дня.
— В качестве болеутоляющего для головы по 1 порции в день.
Желательно употребление добавки натощак с одинаковыми промежутками времени или после еды, в случае дискомфорта. Курс приема от 1 до 3 месяцев.
Описание
5-HTP 100 mg фирмы СНТ – это качественная добавка, изготовленная из экстракта семян Griffonia Simplicifolia. Добавка быстро усваивается, имеет удобную капсулированную форму, помогает в борьбе с депрессиями, апатией, бессонницей и другими негативными эффектами стресса. Производится добавка в виде капсул фирмой SNT в Швейцарии.
Состав
1 капсула содержит в себе 100мг 5-гидрокситриптофана, рисовую муку, желатин.
Применение
— В качестве снотворного принимают перед сном за 20 минут.
— Как антидепрессант средство принимается в суточной дозе увеличенной до 2 таблеток в течение дня.
— Для облегчения мигрени добавку принимают по 1 капсуле в день без привязки ко времени.
Наиболее предпочтителен прием средства до еды курсом 30-90 дней с перерывом между курсами по 30 дней.
Описание
Данный БАД разработан на основе экстракта Гриффонии и имеет высокое качество. Этот 5-HTP не содержит в себе никаких гормонов или непроверенных стимуляторов. ОН быстро усваивается и начинает действовать с первых дней курса не вызывая привыкания и побочных эффектов при приеме согласно инструкции. Увеличивает стрессоустойчивость, снимает психическое напряжение, смягчает головную боль и мигрень, подавляет аппетит. Выпускается в капсулах фирмой Now Foods в США.
Состав
В 1 капсуле содержится 50 мг 5-НТР из семян Griffonia simplicifolia, рисовая мука и желатин.
Применение
— Взрослым назначается по 1 капсуле 1-2 раза в день за 15 минут до еды.
— С целью улучшения качества сна необходимо принимать по 1-2 капсулы за 20 минут до сна.
— Для улучшения эмоционального фона добавку употребляют утром по 1-2 капсуле.
Описание
Имеет высокую биологическую ценностью и эффективность. Изготавливается из натуральный экстракт семян Griffonia simplicifolia. В данном варианте использована максимальная терапевтическая дозировка в 200 мг и наиболее биодоступная форма выпуска. Нормализует циркадные ритмы и профилактирует болезнь Джетлага, способствует крепкому сну, снижению аппетита и повышает настроение. Производство компании NOW, США.
Состав
Содержание 1 капсулы — 200 мг 5-гидрокситриптофана растительного происхождения, вспомогательные вещества (мука, желатин).
Применение
— Как профилактическое и смягчающее проявления бессонницы средство рекомендуется принимать по 1 капсуле за 30 минут до сна.
— Для облегчения депрессивного состояния, стрессов и головной боли следует использовать средство по 1 капсуле в начале дня.
Лучше усваивается при приеме натощак с большим количеством жидкости. Курс приема может варьироваться от 2 до 3 месяцев. Перерыв между курсами должны составлять не менее 30 дней.
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: